Dieta dos Pontos – Tabela

Par ter saúde, é necessário estar sempre de acordo não só com a sua força de vontade para comer, mas também, de acordo com as suas necessidades mais requisitadas. Comer bem é algo que todo brasileiro adora fazer porém, nem sempre o cardápio que ele acha que está certo, está realmente de acordo.

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A dieta, é algo que muitas pessoas fazem, porém nem sempre estão em cima do que precisam fazer para seguir algumas regras que existem neste processo, para os que desejam realmente emagrecer, ou controlar a sua alimentação, é necessário estar preparado não só mentalmente, como fisicamente também, fazer dieta sem precisar, pode ser perigoso.

A Dieta dos Ponto e a Tabela

Com a nova tabela de pontos fica mais fácil saber como montar seu cardápio ideal. Com ela ao invés de você controlar as calorias, você passa a controlar os pontos. Você pode comer qualquer coisa e cada ponto equivale a 3,6 calorias. O ideal para as mulheres deve ser 300 pontos diários e para os homens 400 pontos. Se você já conhece esta dieta, e está à procura de uma tabelinha, temos aqui, basta anotar.

A Tabelinha

ALIMENTO QUANTIDADE PONTOS
Abóbora 2 col. (sopa) 10 pontos
Abobrinha 2 col. (sopa) 10 pontos
Alcachofra 2 col. (sopa) 10 pontos
Berinjela 2 col. (sopa) 10 pontos
Beterraba 2 col. (sopa) 10 pontos
Brócolis 3 buquês médios 10 pontos
Broto de feijão 2 col. (sopa) 10 pontos
Cenoura 2 col. (sopa) 10 pontos
Chuchu 2 col. (sopa) 10 pontos
Couve-flor 3 buquês médios 10 pontos
Ervilha-torta 2 col. (sopa) 10 pontos
Palmito 1 unidade 6 pontos
Quiabo 2 col. (sopa) 10 pontos
Shimeji 2 col. (sopa) 10 pontos
Shitake 2 col. (sopa) 10 pontos
Vagem 1 col. (sopa) 5 pontos

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